Portfolio Tag: חלבונים

>

החלבונים משפרים את תוצאות האימון הגופני

עשרים עובדות שחשוב לדעת על הקשר בין חלבונים ופעילות גופנית, מאת: יאיר קרני, תזונאי ספורטאי.
בין אם אתם מתאמנים במכון הכושר ובן אם אתם רצים למרחקים, חובבי טריאתלון או רוכבים על אופניים, דעו שיש קשר מוכח בין צריכת חלבון לבין הצלחה בתוצאות האימון הגופני.
מאחר ופעילות גופנית גורמת לשימוש בחלבונים הנמצאים ברקמת השריר, צריך לדאוג להחזיר את החלבונים ולמנוע הרס רקמת השריר. לצורך כך, חשוב להקפיד לאכול עד שעה מתום האימון או התחרות מזון המכיל חלבונים עם פחמימות, שיחזירו את החלבונים בצורה המיטבית לשרירים.
הפחמימות גורמות ללבלב להפריש לדם אינסולין שתפקידו להחדיר את הגלוקוז לשריר. החלבון חודר לתא השריר בקלות רבה יותר, יחד עם הגלוקוז.

קרא עוד
>

כאן ועכשיו! חוזרים לשגרת אכילה מאוזנת

פרח דה-מדונסה, עורכת ראשית. "אחרי החגים" כבר כאן ועכשיו! וחסל תירוצים מיותרים... כיצד לחזור לתזונה מאוזנת ובריאה, ומשקל רצוי? מיטל עזר- תזונאית הבית של "הרבלייף ישראל" מעניקה טיפים ועצות בריאים לחזרה, לשגרת תזונה בריאה ואורח חיים בריא לאחר הימים הנוראים וחגי תשרי. וכך ת'עשו יום יום בדרך לשגרה מבורכת: 1) לבנות שגרת אכילה: השגרה היא…
קרא עוד