Portfolio Tag: שרירים

>

החלבונים משפרים את תוצאות האימון הגופני

עשרים עובדות שחשוב לדעת על הקשר בין חלבונים ופעילות גופנית, מאת: יאיר קרני, תזונאי ספורטאי.
בין אם אתם מתאמנים במכון הכושר ובן אם אתם רצים למרחקים, חובבי טריאתלון או רוכבים על אופניים, דעו שיש קשר מוכח בין צריכת חלבון לבין הצלחה בתוצאות האימון הגופני.
מאחר ופעילות גופנית גורמת לשימוש בחלבונים הנמצאים ברקמת השריר, צריך לדאוג להחזיר את החלבונים ולמנוע הרס רקמת השריר. לצורך כך, חשוב להקפיד לאכול עד שעה מתום האימון או התחרות מזון המכיל חלבונים עם פחמימות, שיחזירו את החלבונים בצורה המיטבית לשרירים.
הפחמימות גורמות ללבלב להפריש לדם אינסולין שתפקידו להחדיר את הגלוקוז לשריר. החלבון חודר לתא השריר בקלות רבה יותר, יחד עם הגלוקוז.

קרא עוד
>

על חלבונים לספורטאים (חשוב מאוד)

פרח דה-מדונסה, עורכת ראשית. על חלבונים לספורטאים (חשוב מאוד) כל מה שלא ידעתם על חלבונים ורציתם לשאול ולדעת. איך לצרוך נכון חלבונים לאחר אימון גופני, מה כמות החלבון היומית המומלצת ולמה בכלל צריך לצרוך אותם? על כל אלה ועוד מסבירה כאן רותי אבירי, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה לחברת "טונה סטארקיסט". רוב המזונות שכלולים בתפריט היומי…
קרא עוד